Info Kesehatan

10 Kegiatan Sederhana
Yang Mengasah daya
Pikir

Kadang kalau kita tidak
menggunakan otak kita untuk di asah
berpikir positif bisa jadi kita akan
tenggelam dalam suasana galau
(seperti anak muda gunakan bahasa
sekarang ini). Selain mengonsumsi
makanan sehat, melakukan olah
raga secara teratur, dan mengelola
stres, beberapa kegiatan ringan
berikut ini bisa dilakukan untuk
menajamkan otak / mengasah daya
pikir :
1. Bernapas Dalam . Tarik napas
melalui hidung dan bawa udara
ke dalam paru-paru. Semakin
banyak oksigen masuk ke aliran
darah dan otak, akan
meningkatkan performa otak.
Juga membuat Anda lebih rileks
dan berpikir jernih.
2. Meditasi. Regangkan otot-otot
tubuh sebentar, lalu biarkan
rileks. Cobalah duduk, tutup
mata, dan pusatkan perhatian
pada pernapasan saja. Meditasi
ringan selama 5-10 menit ini
juga dapat membantu Anda
untuk menyiapkan daya pikir
melakukan tugas terbaiknya.
3. Menyanyi. Saat macet dan Anda
sendirian di mobil, cobalah
bernyanyi. Ini cara gampang
melatih otak kanan sehingga
Anda lebih efektif dalam
memecahkan masalah.
4. Menulis. Ini cara mengatakan
kepada memori tentang hal-hal
terpenting sehingga Anda mudah
menariknya kembali di masa
yang akan datang. Cara ini juga
untuk menjernihkan pikiran,
melatih kreativitas, dan
kemampuan analitis. Menulis
akan membantu mengalirkan
darah beroksigen ke otak yang
bertanggung jawab pada daya
ingat. Tulisan bisa dalam bentuk
catatan harian, jurnal, puisi,
cerita, dalam buku khusus, atau
dengan membuat blog.
5. Tertawa. Hormon endorfin akan
terlepas ketika Anda tertawa, dan
ini bisa menurunkan kadar stres.
Tentu saja ini akan menjaga
kesehatan otak. Kondisi tersebut
selanjutnya membuat Anda
cenderung lebih terbuka terhadap
ide-ide mutakhir.
6. Bermain. Menyenangkan diri
dengan game akan merangsang
otak, sehingga tercipta koneksi-
koneksi baru dan sel-sel baru pun
bertumbuhan. Yang dianjurkan
adalah permainan intelektual
yang melibatkan koordinasi
mata dan tangan. Sebuah studi
mengungkapkan bahwa
permainan kartu, seperti
solitaire, dan sejenisnya bisa
membantu menunda kepikunan.
7. Atur Suhu. Banyak orang bisa
berpikir produktif pada suhu
tertentu. Terlalu dingin atau
terlalu panas bisa mengganggu
konsentrasi. Pastikan temperatur
yang kondusif bagi Anda.
8. Pelajari Bahasa . Mempelajari
bahasa baru bisa menghambat
penurunan fungsi otak yang
terkait usia. Ini akan
memperkenalkan kepada otak
tentang konsep baru dan cara
pandang baru.
9. Membaca Cepat. Kalau Anda
mampu membaca cepat berarti
lebih banyak lagi informasi yang
diserap dalam waktu lebih
singkat. Ini juga olahraga otak
yang sangat baik.
10. Teman Imajiner . Ngobrol
dengan suatu karakter dalam
pikiran Anda dan mendapat
saran darinya, bisa menjadi cara
untuk memancing informasi dari
pikiran bawah sadar Anda.
Bayangkan Anda berdiskusi
dengan orang-orang yang
memiliki banyak pengetahuan
sesuai dengan yang Anda
perlukan, misalnya Bill Gates
atau Stephen Hawking.